こんにちは！

今回のブログはナッシーが担当です！

宜しくお願いします(^^)

 

さて、世間ではコロナコロナでコロナの話題で持ちきりですが、、

自分たちで気を付けていける事をどんどんやっていくしかないですよね！

 

今回はナッシーが最近注目している

免疫力を上げる食材についてご紹介します(^^)

 

 

まず免疫とは、細菌やウイルスなど

外部からカラダを守るためのシステムのことを言い、

『免疫力』とはカラダに侵入してきた

細菌やウイルスなどの外的に対する抵抗力

の事を言うそうです。

 

そこで色々調べたところ、日ごろから

『腸』を意識して、腸内環境を整える事が大切という事が

いろんなところに書かれていました。

 

 

それでは早速いってみましょう！

腸内環境を整える食材！！それは～！！！

 

・発酵食品！
(ヨーグルト、みそ、納豆、キムチ、チーズ等）

・オリゴ糖！
（ごぼう、はちみつ、大豆等）

・食物繊維！
（干しシイタケ、エリンギ、海藻、そば、切り干し大根等）

 

昔から発酵食品は好きなナッシーでしたが、

意識して摂っていない事に気付きました！

 

なので最近、汁物を作るなら味噌汁にしてみたり、

副菜のトッピングに海苔を乗せてみたり、

毎日食べるものにも、少し免疫力を意識したものを

取り入れています(^_-)-☆

食べているものを少し変えるだけでも

気持ちが上向きになって、元気になる気がします(笑)

 

 

皆様も良かったら少し意識してみて下さいね(^-^)

 

それでは、テモミジョーズのセラピスト一同も元気にお待ちしておりますm(__)m